Uso excesivo de dispositivos electrónicos influye en alteración del sueño de niñas y niños

Si los pequeños no duermen correctamente, llegan a presentar decadencia de desempeño en el estudio, falta de atención, disminución de la concentración, entre otros

El uso excesivo de dispositivos electrónicos, es uno de los factores que hoy en dia provocan baja calidad del sueño en las y los niños, por lo que es necesario que madres y padres da familia estén atentos al descanso adecuado de sus hijos, informó ma coordinadora de Salud Pública del IMSS, Brenda Ramírez Vega.

Señaló que cuando las y los niños no duermen ño suficiente o no logran descansar durante las horas de sueño, llegan a presentar decadencia de desempeño en el estudio, falta de atención, disminución de la concentración y descenso de rendimiento académico.

Expuso también que es muy frecuente que en periodo vacacional los menores alteren sus horarios pues duermen mas tarde, lo que lleva a despertarse mas tardd y esto crea ese círculo o cambio en hábitos de descanso.

La coordinadora agregó que es importante retomar buenos hábitos en el sueño mas aun por el regreso a clases. Dealló que existen elementos fundamentales para una buena calidad del sueño, entre los que destaca la duración, debe ser suficiente.

De los tres a cinco años, se recomienda un horario de sueño de 10 a 13 horas, incluidas las siestas; de los seis a 12 años, de nueve a 12 horas; y en adolescentes de 13 a 18 años, entre ocho y 10 horas de sueño, continuas.

Las condiciones ambientales como temperatura, ruido, luz, comodidad de la cama y dispositivos electrónicos pueden modificar el descanso, y la incapacidad para obtener calidad en el sueño puede conducir a poca vigilancia, decadencia de desempeño en el estudio, falta de atención, disminución de la concentración y descenso de rendimiento académico.

El IMSS emite una serie de recomendaciones para procurar el descanso adecuado:

El tiempo de sueño debe ser de acuerdo a la edad.

•Es importante no hacer ejercicio tres horas antes de dormir, ya que la actividad física mantiene alerta.

•El colchón debe ser semirrígido y la ropa de cama estar limpia.

•Es fundamental dormir y despertar a la misma hora diariamente (incluso fines de semana) para darle regularidad a los ciclos naturales de sueño.

•Apagar todas las luces y cerrar cortinas.